Необходимо есть много защитной пищи, такой, как мясо, яйца, овощи с зелеными листьями, желтые овощи и фрукты (из-за витамина А) и все виды свежих овощей и фруктов (из-за витаминов В и С). При этом фрукты и овощи, когда это только возможно, старайтесь есть сырыми. Тепло и пребывание на солнце не полезны для витаминов групп В и витамина С. Поэтому, чем больше вы будете варить, жарить и хранить ваши продукты, прежде чем подадите их на стол, тем меньше витаминов вы получите. Если вы живете на севере, то вряд ли имеете зимой достаточно витамина D, если только не добавляете в вашу пищу рыбий жир. Только никогда не употребляйте витамин D в синтетическом виде!
Рыбий жир содержит витамина А больше любой другой пищи, и