Цитата из книги «Чистая энергия. Детокс-программа для души и тела от ангелов-хранителей»

Во-первых, начните планировать питание. Это потребует времени и усилий, но вы увидите, что оно того стоит. В выходные дни запланируйте питание на следующую неделю: завтрак, утренний перекус, обед, послеобеденный перекус и ужин. Благодаря этому вы не будете есть первое, что подвернется под руку. Записывайте, сколько вы съедаете. Постепенно вы сможете планировать питание на несколько недель вперед; постарайтесь довести их количество до трех-четырех. Так вы сможете питаться разнообразно и приносить пользу телу, а также заранее планировать покупки. Это уменьшит количество пищевых отходов и расходы на продукты.