Отзывы на книги автора «Донна Наказава»

Приступая к книге я ничего о ней не знала, кроме названия. Да и купила, потому что заинтриговало. Я не выделяю толком лучшие книги, но это определённо топ года. Лучший нонфик, что я читала. Пусть местами и сложный.

Донна Джексон Наказава является автором четырёх книг, затрагивающих неврологию, иммунологию и эмоциональные состояния.

"Ангел и убийца" - эта книга является большим исследованем истории микроглии с наглядными примерами. Первая половина книга расскажет читателю как учёные поняли, как ещё работают микроглиальные клетки. Вторая же половина расскажет, что те виды терапии, что сейчас используют в мире работают. И работают на ура.

Раньше учёные считали, что микроглиальные клетки выполняли только одну функцию. Если нейрон умирал, они уносили его. Они также избавлялись от клеток, естественным образом отмиравших при старении. По сути, они были скромными мусорщиками и могильщиками. Роботами-домохозяйками, не более того. Теперь же множество учёных доказали, что микроглия постоянно реагирует на нейронную и синаптическую активность. С помощью этих клеток можно стимулировать нейронную активность мозга, что имеет огромную терапевтическую ценность для всех. Это показано на примере трёх женщин, имеющих различные проблемы со здоровьем, которые так или иначе не могут в большинстве времени взаимодействовать с обществом.

Эти клетки, это обнадеживающая новость для психиатрии, психоаналитики, иммунологии и неврологии.

Надеюсь изучение не остановится на этом и всё больше людей получит помощь. Хотелось бы верить что с помощью микроглиальных клеток когда-нибудь в будущем можно будет лечить болезнь Альцгеймера.

Если вы открываете книгу, чтобы понять как работает мозг, то нет, это не то. Эта книга посвящена микрочастице мозга, изменившей медицину.

Не смотря на то, что местами было очень сложно читать книгу (науные данные, статистики, термины (всё объясняется)) или же во второй части было очень эмоционально читать, я определённо рекомендую!

О связи детских травм и взрослых, так сказать, неприятностей, я догадалась давно, причем не самым рядовым способом – благодаря просмотру криминальных документалок. Когда в конце начинали раскручивать, что не так с человеком, порешившим с особой жестокостью ни в чем не повинных людей, или с товарищем, у которого ну никак не ладилась жизнь, и отсюда выползла куча печальных последствий, в большинстве случаев выясняли, что корни проблемы уходят в детство, и не всегда дело было в насилии или унижении, вызвавших капитальный съезд с катушек. Иногда всю жизненную философию человека определяла одна-единственная обида, полученная в школе. А бывало и еще проще – ребенка вроде и не обижали, но он недополучал внимания и любви. Позже поиск таких связей помог мне разобраться с собственными проблемами.

Но это понятно, думаю, всем, в большей или меньшей степени. Автор этой книги идет дальше. Она настаивает, что связь между детскими стрессами и взрослыми болячками – самая прямая. Тяжелая болезнь, вплоть до онкологии? Внезапные боли на вершине благополучия, лет этак в тридцать-сорок? Время возвращаться в детство и разбираться, как оно там было, вполне вероятно, что стресс, полученный в ту пору, дал о себе знать.

Автор подчеркивает два важных момента. Во-первых, не все то травма, что связано с трагедией. Если в детстве было все, чего душа желала, но один родитель, скажем, постоянно критиковал – уже повод задуматься. Во-вторых, нельзя все списывать на детскую травму. Просто есть вероятность, что вам аукнулось. Может быть, поэтому у вас болит голова и не ладятся личные отношения. А может, у вас случайно подхваченное инфекционное заболевание и отвратительный характер.

Мне понравилось, как все написано и изложено, с хорошими и подчас душераздирающими примерами, но предостережений, учитывая, что книга написана для широкой аудитории, все-таки маловато. Убедительный вполне текст со ссылками на исследования, и всего одно-два упоминания, мол, не вешайте все на детскую травму. Сдается мне, многие читатели все-таки так и сделают, книга прямо-таки провоцирует на это.

Лично для меня книга прояснила один важный момент – насколько прочно и не особо заметно опыт, полученный в детстве, коварно въедается человеку в мозг и определяет его поведение, а потом передается следующему поколению, и так далее, и так далее. Помню, когда-то я читала книжку о детях с ментальными особенностями, и меня поразили истории их предков – все один в один вплоть до третьего поколения. Образ жизни, партнеры, подход к воспитанию детей, закономерный итог; дикое варево из жестокости, безразличия, алкоголизма, психических проблем, настоящий порочный круг, разорвать который удается единицам. После «Осколков детских травм» стало понятнее, почему так происходит. И в этой связи советы по воспитанию детей, данные в конце книги, как нельзя кстати. Родители подчас дают ребенку гораздо больше, чем думают – не всегда осознанно, и негативный пример, сволочь этакая, просачивается в мозг и программирует дальнейшую жизнь.

А вот ощутимый минус книги – советы. Читаешь такие страсти, находишь своих тараканов, возникает закономерный вопрос – что делать? На протяжении всей книги автор вскользь ободряет: да, все это звучит жутко, но не волнуйтесь, выход есть, все можно поправить. И когда наконец доходит до этих советов, оказывается… Оказывается, что советы до жути банальны и легко находятся гуглом на тему «как выйти из депрессии». Выразить свои чувства в прозе (ну, то есть, написать переживания на бумаге), зож, медитации. Вот вам и весь секрет.

P.S. Я слушала аудиокнигу, и этот вариант не рекомендую. Чтец неплохой, но качество записи отвратное, слышен шум на фоне. Очень топорно.

Необычная книга. Действительно таких людей (которые пережили психологическую/физическую травму) очень много. Ну и конечно же я одна из таких. По результату приведенного теста я набрала – 5 из 10. Половина. Для себя я уже вынесла, что моя главная проблема это то, что я постоянно всё держу в себе (как же много «я» в этом предложении). Те люди, которые столкнулись с этим уже не изменятся. Нас видно по глазам, жестам, поведению. Я бы не сказала, что книга чему-то научит, просто раскроет глаза на некоторые аспекты нашей жизни. Главная тема – это болезни. Как они возникли. Но вы не найдете тут решения. Нет. Книга просто расскажет и, может быть, подведет вас к ответу на вопрос «Почему у меня накопилось столько болячек, что делаю не так?».

травмирующие психику события приводят к биологическим изменениям в нашем организме. Полученные в детстве эмоциональные травмы имеют далеко идущие последствия. Они меняют архитектуру нашего мозга, подтачивают иммунную систему, запускают и питают воспалительные процессы, то есть оказывают комплексное воздействие на физическое здоровье и долголетие.

Я так же как и Мэри, размышляла на тему «самоубийство». Представляла наилучшие варианты. Неважно в какой обстановке я находилась, даже если в кампании друзей, где мы веселились, у меня прокручивался сценарий. Иногда я боюсь себя и своих мыслей. Тяжело справляться со всем этим в одиночку (нет, я не обращалась ни к кому за помощью. Не знаю почему). Наверное, я когда-нибудь сломаюсь. Хочу попробовать совет насчет медитации. Авось на авось.

... я не чувствовала безопасности в этом мире...

Книга мне очень понравилась. Я нашла ответы на некоторые вопросы. Но повторюсь, ничему не научила. Просто подсказала ответ. Если вам интересна эта тема и Вы один/одна из нас, то преступайте к чтению. Надеюсь Вас затянет как и меня. Ну а если нет, то может быть Вы найдете ответы на вопросы.

Когда у нас начинает что-то болеть, мы идём к врачу. Как правило, к терапевту. Терапевт осматривает нас, даёт направление и забывает о нашем существовании. Мы идём к врачу, будь это гастроэнтеролог, гинеколог, эндокринолог, ревматолог и etc. Зависит от жалоб. В некоторых случаях врач обследует и разводит руками, может кинуть безразличное «так бывает», выписать лекарств на n-ую сумму денег или отфутболить к другому врачу. Мы молча выполняем указания или возмущаемся, какие врачи бессовестные и ничего не знают. Но редко нам в голову приходит мысль, что проблемы со здоровьем – это последствия психологических травм.

Исследования по негативному детскому опыту показывают, что страдания любого порядка нарушают сложную работу иммунной системы, которая является главным центром контроля тела.

Организм привыкает защищаться, живёт с чувством опасности и тревоги, ждёт удара, и постепенно начинает уничтожать сам себя. Мы часто слышим фразу «все болезни от нервов», но редко воспринимаем её всерьез. Осколки детских травм очень хорошая книга. Автор решилась написать её, потому что сама столкнулась с тем, о чём пишет. Чувствуется участие в повествовании, теплота и желание помочь. Книга содержит теоретические знания, примеры из жизни разных людей, советы и рекомендации. Было грустно читать о том, что многие герои книги осознали причину своих болезней во взрослом возрасте и прожили большую часть жизни с болью, страданиями и вопросами «что со мной происходит? почему это так?».

Первый шаг к выздоровлению – осознание.
Эта книга – не панацея. Не палочка-выручалочка. И даже не психолог. Никто не даёт гарантий, что после прочтения книги вы проснётесь здоровым. Или станете здоровым после рекомендаций автора и осознания проблемы. Да, автор даёт советы, как помочь себе, например, советует медитацию, но основная цель – осознание и принятие. Понимание происходящего. Становится легче, правда.
Эта книга – шаг к понимаю самого себя и своего организма. Он нам не враг, он отражение нашего внутреннего состояния. Мы сами решаем, что нам делать с информацией из книги, и насколько она уместна в конкретном случае, ведь никто, к сожалению, не исключает генетические заболевания и другие причины болезней.

Разумеется, есть те, кто не поймут эту книгу и не узнают в рассказах героев себя – и это прекрасно! Но книгу я всё равно советую читать, потому что вы можете кому-то помочь и особенно – детям, ведь детские психологические травмы осколками впиваются в сердце и остаются в нём на всю жизнь.

Любопытная книга о том, как негативный опыт, полученный нами в детстве и юности, влияет на наше здоровье во взрослом возрасте. Когда с годами начинают вылезать болячки, мы принимает это как должное и редко задумываемся, что их корни кроются в нашем детстве. Тем временем связь между травмирующим детским опытом и последующими сбоями в организме изучается уже несколько десятков лет и научно доказана. Об исследованиях в этой сфере подробно рассказано в книге "Осколки детских травм".

Есть такое исследование Adverse Childhood Experiences Study (ACE). Согласно ему, более 60% взрослых сталкивались с негативным опытом в детстве. Это могло быть словесное оскорбление или унижение; физическое или сексуальное насилие; проживание с депрессивным или зависимым родителем; присутствие при насилии над матерью; развод родителей; нищета; травля в школе; наконец, просто игнорирование в моменты, когда ребенку нужна поддержка. Чем больше травмирующего опыта в детстве, тем хуже прогноз.

Существует анкета (шкала ACE), которая помогает оценить, насколько счастливым было ваше детство. В анкете 10 вопросов о том, происходили ли с вами определенные травмирующие события до 18 лет. Мой результат 2/10, и это уже тревожно. Двух баллов достаточно, чтобы возрос риск аутоимунных заболеваний. Четыре балла увеличивают риск депрессии на 460%. Шесть баллов и выше сокращают жизнь человека почти на двадцать лет. Семь баллов и выше на 360% повышают вероятность развития болезней сердца.

Интересно (и пугающе) то, что негативный детский опыт в разы сильнее сказывается на девочках, чем на мальчиках. Например, один балл по АСЕ вызывает депрессию у 10% мужчин, но у 18% женщин. Тому есть научное обоснование: девочки от природы сильнее подвержены влиянию стресса, а хронический стресс меняет соотношение гормонов, провоцирует воспаление в организме и впоследствии ведет к аутоимунным реакциям. При этом женщины заметно чаще мужчин сталкиваются с дурным обращением в детские годы.

Конечно, детские травмы - далеко не единственная причина возникновения болезней, но знать о взаимосвязи детского опыта и здоровья важно. Во-первых, это помогает лучше понять себя и укротить демонов прошлого, а во-вторых, стать лучшим родителем для своего собственного ребенка, оградив его от ненужного стресса. Надо признать, что мы живем в неидеальном мире, и проблемы неизбежны на каждом этапе жизни, включая детство. Вопрос только в том, канут ли они в лету или вернутся депрессией после тридцати.

М.

Все проблемы родом из детства. Мы часто слышим эту фразу, но совсем не придаем ей значения. И уж тем более мы не связываем проблемы со здоровьем с травмирующими событиями из своего детства. Кажется, что оно осталось позади, что было, то прошло, но все не так просто.

Миллионы людей по всему миру страдают депрессией и тревожностью, многие не могут выбраться из болота угнетенного настроения. Это не просто пессимисты: большинство из них – жертвы семейного насилия или просто равнодушия взрослых.

Но вот некоторые факты, как стресс, пережитый в детском возрасте, влияет на дальнейшую жизнь:

• У детей, переживших стресс, в подростковом возрасте нервные клетки сокращаются интенсивнее, чем у детей, которые росли в благоприятных условиях. Этим можно объяснить причины депрессий и неврозов во взрослой жизни. Ученые Кембриджского университета выяснили, что мозг молодых людей 17-19 лет, которые испытали в детстве различные психотравмирующие воздействия, меньше по объёму, чем мозг их сверстников, выросших в нормальных условиях.

• Девочки реагируют на факторы стресса иначе, чем мальчики. В силу определенных особенностей женского организма негативный опыт в детстве у женщин во взрослой жизни чаще вызывает аутоимунные заболевания и депрессию. Острый детский стресс может стать причиной многих гинекологических проблем и ожирения. В целом риск развития серьезных проблем со здоровьем у женщин в два раза выше, чем у мужчин.

• "Связь между ранним травмирующим опытом и развитием серьезных аутоиммунных заболеваний напоминает взаимосвязь между курением и развитием рака легкого, вождения в пьяном виде и авариями, незащищенным сексом и беременностью." "...каждый третий взрослый, переживший травмирующий опыт до восемнадцати лет, спустя годы поступал в больницу с рассеянным склерозом, ревматоидным артритом, васкулитом, красной волчанкой и другими аутоиммунными проблемами. Восемьдесят процентов из них женщины."

• Любовь родителей важна в любом возрасте, она поддерживает нас в течение всей жизни. Нелюбовь родителей к своим детям и жестокое отношение к ним приводит к печальным последствиям. Фактически она оказывает на развитие заболеваний большее влияние, чем курение или алкоголь. Ребёнку необходима устойчивая эмоциональная связь хотя бы с одним из родителей, чтобы научиться управлять своими эмоциями и строить отношения в будущем. Ваши отношения с родителями также влияют на то какими вы будете родителями. Крепкая связь и хорошие доверительные отношения с родителями помогают в будущем лучше контролировать свои эмоции, переживать конфликты и строить стабильные отношения с противоположным полом.

• Психологические травмы и стрессы, пережитые беременной женщиной, оказывают большое влияние на ребенка. Стресс может передаваться от матери к её малышу и наоборот посредством физического контакта, ритма сердца, напряжения голоса и др. Чем большему стрессу подвергается мать, тем больше стресс испытывает её ребенок, а последствия этого стресса проявляются не сразу, а через много лет. Удивительно, но чуткая заботливая мать может компенсировать негативное влияние несчастливого детства на иммунитет.

• Школа - стрессоопасное место для детей. Дети, подвергшиеся травле, испытывают "социальную боль", при этом у ребёнка активизируются те же участки мозга, что и при физической боли. Травля в школе может привести к заболеваниям во взрослом возрасте. По некоторым данным в США травле подвергается каждый четвертый школьник. Помимо этого серьезное влияние на детей оказывает хроническая тревожность, которую они испытывают из-за успеваемости в школе, и завышенные ожидания и давление со стороны социума, что в будущем может вызвать невроз и депрессию, ослабить иммунитет и сердечно-сосудистую систему.

Однако стоит учитывать, что помимо негативного детского опыта большую роль играют питание, генетика, прием определенных лекарств, вирусы, инфекции и т.п.

Но не всё так плохо, как кажется. Осознав, как негативный опыт детства повлиял на ваш мозг, вы можете постараться восстановить свои душевные силы, поскольку у нас есть внутренний потенциал для улучшения здоровья. Вы можете попытаться разобраться в проблемах самостоятельно. Например, описание травмирующего опыта может способствовать улучшению состояния здоровья. Не можете описать, так зарисуйте. Психологи считают арт-терапию инструментом для раскрытия тайн подсознания. Или займитесь медитацией и йогой, да и спортом вообще. Или обратитесь к специалистам, которые помогут вам. Есть и другие способы и методики, которые помогут разобраться с посттравматическим синдромом, связанным с негативным детским опытом.

Не могу сказать хорошая это книга или плохая, это каждый должен решить сам, прочитав её. Что-то мне в книге нравилось, чему-то я верила безоговорочно, в чем-то сомневалась, а кое-что показалось весьма сомнительным. Книга дает ответы на некоторые вопросы, но не излечивает травмы прошлого. Даже больше вам скажу, советы, как помочь себе, слишком банальны, их запросто можно найти в интернете. Или же здесь работает принцип: всё гениальное просто?

И... берегите СЕБЯ и своих близких.

В России нет официальной статистики по болезни Альцгеймера. В 2018 году, по данным Минздрава России, этот диагноз был у 880 тысяч человек, по данным ВОЗ, их у нас не менее 2 миллионов. – Российская газета.

РИА «Новости» сообщает, что к 2020 году депрессия станет второй по значимости среди причин временной нетрудоспособности. Об этом рассказал журналистам главный психиатр Минздрава Зураб Кекелидзе: по его словам, увеличение количества больных депрессией предсказали уже давно.

Официальной статистики, например, как в Америке, нет, и в скором времени вряд ли будет. А тем временем у нас все больше людей, которые страдают от депрессии, рассеянности, склероза, и все больше людей, которых настигла болезнь Альцгеймера.

Уровень выживания и выздоровления от других тяжелых физических расстройств, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания, резко повысился за последние 50 лет. Между тем уровень выздоровления от психических заболеваний лишь немного тронулся с места, и мы почти не продвинулись вперед в профилактике и лечении нейродегенеративных расстройств, таких как болезнь Альцгеймера. А количество людей, пораженных такими заболеваниями, продолжает расти...
За 17 лет (с 1999 по 2016 год) уровень самоубийств в США вырос настолько, что они стали второй причиной смерти людей в возрасте от 15 до 34 лет и третьей причиной смерти детей в возрасте от 10 до 14 лет.

По данным на 2019 год, Россия считалась в тройке лидеров по числу самоубийств.

Есть ли у вас знакомые, которые сталкивались с этими недугами? Или может быть вы сами? Можете представить себе, что не хотите выходить на улицу, что устаете от одного похода в продуктовый или от мытья посуды? Устаете так сильно, что нужно полежать?

Лет до 17 у меня не было даже знакомых, которые бы переживали что-то подобное, что уж там говорить о родственниках и о себе! Но в 19 у меня была первая депрессия. Мне 23, и мне стало известно, что у друзей родственники болеют Альцгеймером, некоторые сверстники, как и я, прошли через депрессию. До прочтения этой книги у меня не было понимания, откуда берутся эти болезни.

В книге – истории трех женщин с разными и одновременно похожими друг на друга диагнозами.

Кэти – женщина, у которой вся энергия уходила на выживание и борьбу с депрессией. В худшие дни она не могла отвезти детей в школу и даже позвонить им, чтобы сообщить причину отсутствия детей.

Как объяснить людям, которые никогда этого не испытывали, что такое жизнь посреди нескончаемого приступа паники?

После лечения:

Я не понимала, почему не могу делать то, что делают другие люди, поэтому критиковала и осуждала себя. Я смотрела на остальных и думала, что ни у кого нет проблем с друзьями или с родительскими обязанностями. Должно быть, все дело во мне. Я чувствовала себя пустым местом... Когда у тебя глубокая депрессия, ты чувствуешь себя ничтожеством, впустую растратившим свой ум, свои способности и возможности. Что бы ты ни делала, этого всегда недостаточно, и ты больше не сможешь стать такой, как прежде. Ни один нормальный человек не в состоянии представить ощущение полной безнадежности, которое ты испытываешь. На все эти мысли накладывается смертельная усталость. Ощущение новых возможностей, новое понимание причин депрессии – луч света в темном царстве. Я хочу вернуться к работе и помочь людям увидеть эти новые возможности.
Болезнь все разрушает. А когда больному человеку становится лучше, семья сразу собирается вокруг него. Мои родители, мои дети – всем им стало легче и радостнее. Хасан Асиф спас не только одного человека: он спас пятерых.

Хезер – женщина 55 лет. В один из дней ее одолела такая тревога, что она спряталась в домике на дереве, пока ее не нашли члены семьи.

У меня постоянно немеют руки… иногда пропадает аппетит, и я не могу заставить себя приготовить обед. Честно говоря, мне хочется просто лежать и смотреть сериалы Netflix. Память тоже подводит меня; я то и дело забываю разные вещи. Иногда мне с трудом удается поддерживать обычный разговор. А иногда меня начинает выворачивать, как после удара в живот, так что приходится срочно бежать в ванную. У меня ужасное ощущение, что уже ничего в жизни не будет нормально.

После нескольких сеансов лечения пришла осознанность, что с ней было и сколько времени она потеряла:

Меня всегда тянуло в разные стороны. Сейчас я понимаю, что рассеянность была защитным механизмом, удерживавшим меня от мыслей о тяжелых вещах, но она сослужила мне плохую службу. Хотя теперь я реагирую не так остро, мне по-прежнему почти не удается расставлять приоритеты и держаться за них, эффективно распоряжаться своим временем, не беспокоиться об остальных и найти способ заниматься вещами, которые я хочу делать для себя.

Лайла – женщина 50 лет. Ритм ее жизни иногда нарушается внезапной госпитализацией, а в некоторые дни она чувствует себя настолько растерянной и забывчивой, что это "становится пугающим". Ее проблемы сказываются на сыновьях, ее дети растут в доме, полном тревог и забот. Доктор подтвердил ее опасения, – один из сыновей страдал от повышенной тревожности.

Каждая женщина имеет похожие недуги, и каждая прошла разные способы (лечения) воздействия на микроглию, которые оказались успешными.

Пациенты, страдавшие от депрессивного расстройства, с большой вероятностью страдают от хронических болей. Когда мы физически болеем, у нас также есть признаки депрессии, апатии, – это делает наш мозг, чтобы мы оставались дома и выздоравливали, не подвергая себя большему риску и не подвергая риску других людей. Бывает, микроглия ведет себя ошибочно, удаляя здоровые нейронные связи, чем провоцирует депрессию, растерянность, панические атаки и т.п., что может вылиться в более серьезные болезни. К депрессии и другим расстройствам настроения могут приводить нездоровые изменения микрофлоры желудка.

В книге описаны платные способы лечения, но есть и бесплатный – диета FMD (диета, имитирующая голодание), которая может использоваться и в домашних условиях.

Больше половины этой книги я прочла в кровати, болея коронавирусом. То, что происходило с моим настроением, очень похоже на признаки депрессии, и лежа без температуры, покашливая, я не могла понять почему мне так плохо психологически. Ответ на этот вопрос и на многие другие, которыми задавалась ранее, я нашла в этой книге.

Микроглия одновременно является убийцей и охранником личности. Наука помогает нам возвращать ее в состояние гомеостаза, чтобы люди, страдающие от депрессии, одержимости, рассеянности или забывчивости, могли наконец избавиться от этих нарушений, отнимающих годы их драгоценной жизни.