Книжка про то, как быть хорошим другом, соратником в тренировках и верным товарищем, и не быть токсичным душнилой, который в тягость себе и окружающим.
И, что необычно для американских книжек про “ноу-хау” (“знаю что как”, если на нашенский), автор строго и сосредоточенно придерживается своей темы, а не рассказывает про мам-папу, собаку, детство и корабли, бороздящие далёкий космос.
А тема у него - какие заморочки, установки и комплексы всякие нехорошие мешают людям любить спорт, себя в спорте, спорт в себе и вот это вот всё и отвращают их от весёлого и увлекательного тренировочного процесса. Ну вы же и сами понимаете, у многих людей сложно со спортом (а с чем просто? С сексом? С едой? С тем, чтобы отстать от себя и начать жить? Ну да, ну да.)
В этом месте хотелось бы ударить себя пяткой в грудь и прокричать, что это универсальный маст-рид, читайте все, хоть вы там бегаете, на каяке плаваете или вокруг шеста гимнастически пляшете, но я не буду. Где-то две трети книги советы, методики и практики очень универсальные, но треть книги - узкая специфика скалолазания, причем даже не всего, а именно трудности.
Упаси вас боженька, мать природа, великая вселенная, собственная рациональность или что вы там уважаете, повторять дома советы из этой трети, если вы лазаете болдер, а не трудность. Не надо пытаться “рационально оценить риск травмы и смириться с ней”, не надо “приучать мозг, что срывы это весело”. Хорошие советы, когда висишь на веревке и в крайнем случае тебя немножечко дернет, и очень плохие, когда лазаешь пять-шесть метров гранитной лежачки в болдеринге! В некоторых условиях срывы - это очень невесело, а рационально оценить риск травмы можно только одним образом - тем, что ты хочешь её любыми средствами избежать, так как навернувшись тут, костей не соберешь.
Но для трудностников книжка бриллиантовая совершенно. Много разбирается страх высоты и срывов, выстраивание отношений со страхующим и подробно рассматривается этика комментариев и критики техники лазания.
Из общечеловеческого, показавшегося мне полезным:
На тренировках нужно повторять движения, пока они не превратятся в автоматические сценарии и на них не начнёт уходить меньше усилий. Хорошая мысль, я очень страдаю тем, что завершив удачный пролаз и получив свою дозу дофамина, больше к трассе не возвращаюсь (а вдруг больше не получится пролезть и я огорчусь?), а надо бы технику полировать.
Надо обязательно работать со страхом неудачи, со стыдом и негативными сценариями. Ну что значит “не получится”? Автор предлагает кодировать “хорошо” как любой прогресс, а не только когда все пролез и достиг результата. Пока у тебя есть прогресс, у тебя “получается”. Работать автор предлагает методами когнитивно-поведенческой терапии, что, опять же, очень уважаю.
В тренировках людям, как правило, ценна возможность попадать в поток, причем, по наблюдениям автора, при скалолазании в поток люди попадают очень легко, как новички, так и профессионалы. С моим опытом это тоже согласуется.
Так что в любом случае после трудного дня здорово помедитировать на зацепках и разгрузиться.
Бывают люди, которым важно слушать подсказки в критические моменты, а бывают такие, которых это только раздражает и вырывает из процесса. Оба варианта нормальные, лучше договориться с партнёрами по тренировке на берегу, у кого какой.
Если есть возможность, лучше прочитать книжку на английском - автор смекалистый малый и даже знаком с трудами нашего великого Выгодского и его теорией “зоны ближайшего развития”, а вот переводчик с этими трудами или их терминологией никогда в пространстве не пересекался, и буквально переводил термины обратно с английского на русский, вместо того, чтобы использовать их в первозданном виде. По сути небольшая огреха, но глаз режет.
Итого: если вы трудностник, книжка вам будет полезна на 146 процентов. Если болдерингист - процентов на девяносто. Если просто интересуетесь спортивной психологией - то процентов, пожалуй, на шестьдесят, и многие специальные термины будут, скорее всего, непонятны.