Цитата из книги «Сыроедение и другие здоровые привычки. Ответы на вопросы»

правильно будет принимать добавки, восполняющие недостаток именно этих веществ; однако такие добавки содержат жир — скорее всего, рыбий жир, — и поэтому я бы рекомендовал есть свежие авокадо, семена конопли и чиа, а также иногда орехи (в небольших количествах).