Цитата из книги «Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь»

Нужно достичь внутреннего молчания и экономить слова. Сосредоточиться на внутренних шумах — ударах сердца, дыхании, всех звуках организма. Медитируйте, найдите нулевой уровень умственной и мышечной активности. Почувствуйте, как вас заполняют тепло и тяжесть. Проговаривайте ощущения про себя: «Я чувствую, как тепло заполняет мое тело...» Закрепляйте каждое ощущение определенной фразой. Позднее вам достаточно будет произнести эту фразу, чтобы вызвать соответствующее состояние.