В процессе снижения веса 70% это питание и 30% это физические нагрузки. Эти цифры получены из опыта тысяч пользователей. В моей программе примерно такое же распределение. 5 дней в неделю вы будете акцентировать свое внимание на питании, и 2 дня на физических нагрузках. Мышцы являются гарантом того что вес быстро не вернется. Мышцы позволяют есть сладкое и мучное сохраняя фигуру (смотри мою книгу «Циклическая диета»).