4. Если конечности стали теплыми или уже были такими, после 1–1,5 месяца регулярной гимнастики можно переходить к контрастным процедурам.
Есть несколько вариантов:
• начинать с обливаний теплой водой и чуть более прохладной, через каждые 3 дня постепенно увеличивая разницу температур, доходя до холодных обливаний. Заканчивать нужно не холодным обливанием, а водой 33–36 °C;
• начинать с прохладных растираний мокрым полотенцем, с каждым днем смачивая их все более холодной водой;
• начинать растирания только с рук (это стимулирует легкие), через пару недель переходить на ноги, затем все тело.
После обливаний и растираний тело нужно растереть насухо до тепла.
Надеюсь, такая мягкая система закаливания действительно поможет вам и вашим малышам перейти на новый уровень самочувствия.