Цитата из книги «Фитнес для девушек. Тело мечты без тренеров и диетологов»

, разделив свои мышечные группы на тренировках на верх/низ, на мышцы агонисты/антагонисты, тяги/жимы, задняя/передняя силовая цепь, или отдельные мышечные группы на каждой тренировке