Цитата из книги «Фитнес для девушек. Тело мечты без тренеров и диетологов»

Распределение нагрузки на разные мышечные группы по дням в рамках твоих тренировок называется сплит. То, как ты его себе организуешь, зависит от трех факторов. Первый – это время, которое ты можешь потратить в неделю на свои занятия в зале. Второй фактор – это уровень твоей физической подготовки. Третий фактор – это цели, которые ты перед собой поставишь.