Цитата из книги «Фитнес для девушек. Тело мечты без тренеров и диетологов»

В истории железного тренинга сложилось убеждение, что примерно 3–6 повторений нужно выполнять для роста силы, 7–12 повторений – для роста мышечной массы, и все, что выше, уже работает на выносливость.