Цитата из книги «Фитнес для девушек. Тело мечты без тренеров и диетологов»

2. Мышечное повреждение – думаю, его ты ни с чем не спутаешь. Помнишь те тренировки, когда ты сделала новое упражнение или только вернулась в зал после долгого перерыва? На следующий день ты не можешь ходить или поднимать руки. Вот это оно и есть. Мышцы воспалены и отекли. Само по себе это повреждение не является показателем того, что начнется мышечный рост и что тренировка удалась, но является одним из составляющих условий белкового мышечного синтеза. 3. Метаболический стресс – это тоже легко почувствовать.