Как запустить процесс осознания:
Учись работать с телом!
1 – Сядь на стул (лучше в кресло), выберите удобную позицию, глаза можно не закрывать.
2 – Своим вниманием пробегись по ногам, рукам, и т.д.
3 – Попробуй вслух выразить свои ощущения в теле (легкость, тяжесть, приятно, неприятно и т.д.)
4 – Наблюдайте за своими ощущениями в теле 2-3 минуты в день.
После того, как ты привыкнешь следить за ощущениями в теле, ты заметишь, что тело реагирует на разные слова, на обстоятельства или на людей. То есть, любая фраза может вызвать какое-то ощущение, допустим, комок в горле или давление в груди.
5 – Задай себе вопрос: Кем я себя чувствую в этих ощущениях – кто я сейчас?
Это ключевой момент в этом процессе. Очень важно найти образы, определяющие твою личность в этих чувствах. Ты можешь чувствовать себя лошадью, верблюдом, змеей, лохом, идиотом, дураком, ребенком, царем, героем и т.д. Главное, чтобы определение себя было существительным, а