Когда вы немного расслабитесь, сделайте медленный вдох, смотря при этом на свечу. Закройте глаза и задержите дыхание на 5–7 секунд. Откройте глаза и сделайте медленный выдох. Снова сделайте вдох и задержите дыхание, но при этом не закрывайте глаза. Их необходимо закрыть на выдохе, как бы в противофазе предыдущей части упражнения.