Дыхание по квадрату
Данный метод используется не только, для того чтобы успокоиться или взбодриться, но и для тренировки задержки дыхания.
Техника выполнения:
– Посмотрите на свою левую руку и вдыхайте, считая до пяти.
– Посмотрите на правую руку и задержите дыхание, на пять секунд.
– Вернитесь к левой руке и выдохните, считая до пяти.
– Гляньте на правую руку, снова задержите дыхание на пять секунд.