Во взрослом состоянии мы зачастую пьем только тогда, когда испытываем жажду, а сигнал для этого – сухость во рту. Это означает, что организм уже сильно обезвожен и нуждается примерно в трех стаканах воды. За один раз нужно пить не больше одного стакана воды, потом делать перерыв минимум на 20 минут. Очень важно сразу после пробуждения выпить не менее 300 мл воды. Кофе, газированные напитки и чай не заменяют воду. Они вредны, так как обезвоживают организм. Особенно сильным обезвоживающим эффектом обладает алкоголь.