1. Займите удобное положения тела и сформируйте первый фундамент – осанку.
2. Удерживая макушечный натяг в небо, расслабляемся – второй фундамент.
3. Не думайте о прошлом, будущем и настоящем. Сейчас самое главное – это медитативная практика духовной эволюции сознания через сердце.