УПРАЖНЕНИЕ Найдите уединенное место. Лучше всего, если...➤ MyBook
image

Цитата из книги «Олимпийское спокойствие. Как его достичь?»

УПРАЖНЕНИЕ Найдите уединенное место. Лучше всего, если вам удастся выбраться на природу и побыть вдали от людей. Постарайтесь остановить внутренний диалог. Настройтесь опустошить голову и прерывать привычную мысленную жвачку. Чем ее занять? Увидьте и услышьте мир вокруг. Почувствуйте свое тело. Это будут три сферы, или «якоря», которые помогут вам задержать себя в реальности настоящего и не замусори-вать голову фоновым шумом. Первый «якорь», позволяющий оставаться «здесь и сейчас», – визуальная сфера восприятия. Увидьте все окружающее безоценочно, не допуская рассуждений и
8 августа 2020

Поделиться