Процесс анализа и изменения привычки расстраивать себя состоит из трех этапов:
✓ первый – распознать свои негативные мысли;
✓ второй – выучиться противостоять им;
✓ третий – натренировать регулярным и последовательным сознательным использованием нового (альтернативного старому) набора реалистичных мыслей.