Цитата из книги «Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно»

Примеры: • Все мужики – козлы, а все бабы – стервы. • У меня никогда ничего не получается. • Если мне удалось один раз проскочить на красный свет без последствий, значит, я Шумахер / родился под счастливой звездой / в «рубашке» и мне всегда будет везти. Ключевые слова-маркеры: все, никто, все, ничто, никогда, всегда, вечно, постоянно. Что делать? Заменять негативные сверхобобщающие оценочные суждения о людях, событиях и явлениях на конкретные нейтральные описания. Исходить из реальных фактов и данных, апеллировать к логике и системе доказательств. Преувеличение Преувеличение – чрезмерное усиление («раздувание») действительной значимости проблем и неаргументированное масштабирование сложностей. Примеры: • Это задание невероятно сложное, я ни за что с ним не справлюсь. • У меня настолько запущенный случай, что мне ничто не поможет. • Мой прыщ на лбу достиг колоссальных размеров, его видно каждому за версту. Ключевые слова-маркеры: огромный, гигантский, колоссальный, непомерный, неимоверный, невероятный. Что делать? Замечать тенденцию к преувеличению в мыслях и речи, тренировать склонность к констатации фактов и реалистичным масштабам проблем. Опираться на имеющиеся измеримые данные, знания и опыт.