Цитата из книги «Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно»

Научившись распознавать свои автоматические мысли, вы можете сделать следующий шаг – зафиксировать их на внешнем носителе (лучше всего себя зарекомендовали письменные практики – используйте протокол СМЭР)