Необходимо иметь привычку ложиться в одно и тоже время. Желательно, чтобы это происходило в промежутке между 21:30—23:00.
– Расчет времени на сон должен производиться по следующим показателям. Если умственная работа была интенсивной и сложной – требуется добавлять к ночному сну 0.5—1 час41. Если занятия носили обычный характер – время, отведенное на сон должно быть не менее 8 часов.
– Если вам требуется отдохнуть днем – то сон не должен превышать 30 минут. Долгий дневной сон никак не содействует восстановлению организма, наоборот, приносит вялость и снижает продуктивность труда.