Твои главные враги: алкоголь и всё сладкое (особенно сладко-жирное). Не буду пересказывать теорию нейробиологии «о пьяной обезьяне» (можешь сам почитать), но просто запомни: люди эволюционно предрасположены к зависимости от сладкого и спиртного + из всех продуктов они вызывают наиболее сильный выброс дофамина. Никто не говорит о полном запрете на сладкое (лишний стресс), но оно должно быть сведено к минимуму. От алкоголя лучше постепенно отказать, но не резко, так как это может вызвать «эффект качелей» – острое желание есть ещё больше сладостей.
7. Фруктоза вовсе не так полезна и безопасна, как кажется, хоть часто и продаётся в