Цитаты из книги «Нейробиология: Почему ты не худеешь!» Дмитрия Брилова📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook.
image
ЛОРЕНЦ СДЕЛАЛ ВЫВОД: Животное (человек) не может изменить привычку (динамический стереотип), не испытав страха! Чтобы воля начала работать, страх должен «отключить защиту» шаблона.
25 октября 2020

Поделиться

Заведи дневник тренировок – нейробиология подтверждает, это действительно работает. Дневник помогает видеть прогресс – достижение поставленных задач, а на каждую выполненную задачу, даже самую незначительную, мозг реагирует выбросом дофамина (мотивация и удовольствие) и, тем самым, мотивирует себя продолжать действовать. Кроме того, фиксация достижений помогает сломать шаблон выученной беспомощности: «Я смог!».
10 ноября 2020

Поделиться

Основной метод — регулярное повторение медленного снижения.
25 октября 2020

Поделиться

Главная цель – это не похудение, а развитие неокортекса (силы воли, как способности, контролировать инстинкты и эмоции), избавление от дофаминовой зависимости путём формирования естественных динамических стереотипов, и постепенного ослабления старых неестественных стереотипов в области: питания, бодрствования и сна, двигательной активности, а также избавление от выученной беспомощности.
27 мая 2018

Поделиться

Испытывая боль и усталость от физических нагрузок, мозг вырабатывает эндорфины, чтобы улучшить эмоциональное состояние. Такой естественный способ улучшения настроения одновременно укрепляет твой неокортекс (силу воли) – ты получаешь удовольствие от движения, а не пироженок.
10 ноября 2020

Поделиться

Ночью мозг самоочищается от образовавшихся токсинов (белков) с помощью глимфатической системы, перерабатывает массив полученной информации и занимается регенерацией всего организма.
25 октября 2020

Поделиться

люди эволюционно предрасположены к зависимости от сладкого и спиртного + из всех продуктов они вызывают наиболее сильный выброс дофамина.
25 октября 2020

Поделиться

Сформулируй конкретные цели и напиши подробный поэтапный план их достижения с примерными сроками. Пока нет плана, нет чёткой визуализации. Разница между мечтой и целью – осознание способа достижения.
25 октября 2020

Поделиться

Их стратегия – делать то, что уже делал, то есть постоянно повторять алгоритм привычных действий и держаться подальше от всего нового.
25 октября 2020

Поделиться

Животное (человек) не может изменить привычку (динамический стереотип), не испытав страха! Чтобы воля начала работать, страх должен «отключить защиту» шаблона.
17 января 2020

Поделиться

...
9