Овощной густой суп-пюре. Оладьи из кабачков или смеси овощей.Гречка.Блины из гречневой муки.Запивать фенхельным настоем.Перед сном в 21.00 (по желанию).Тёплое молоко со специями, редко можно добавить в него отруби, с медом.Для тех, кто не пьёт молоко, рекомендую выпить чая из мяты и ромашки.Идти спать в 21.45 часов.В идеале варианты, которые включают в себя отсутствие перекусов. Хорошо, если вы будете пропускать некоторые из перечисленных приемов пищи.Выбирайте для себя столько раз употребления пищи, сколько нужно вам. Не обязательно кушать во все перечисленные часы. Настоящие йоги едят один раз в день в 12 часов! Главное – это всегда обедать, не игнорируйте это лучшее время для приёма пищи (с 12 до 13.30 часов). Часто современные люди целый день работают и наедаются вечером перед сном. Это самое худшее, что вы можете сделать для своего организма. Если вы забываете обедать, то ставьте напоминание в своем телефоне. Лучше пропустить ужин, чем обед. Если не успели поужинать, а время уже 20 часов, то замените ужин горячим молоком.