Цитата из книги «Как подобрать здоровый образ жизни на основе аюрведы»

Оптимальный режим приемов пищи выглядит так: завтрак в 8.30, если требуется перекус, то в 11.30 фрукты, обед в 13.30, далее, если есть необходимость, снова перекус (десерт) в 16 часов и ужин в 18.30. После ужина если чувствуете голод, то выпейте теплого молока в 21 час. Больше другой пищи перед сном не употребляйте. Отбой в 22 часа или раньше.