Цитата из книги «Единоборства и кроссфит. Силовая подготовка в разных видах спорта»

После тяжелой силовой тренировки мышечная группа восстанавливается около недели, следовательно, в неделю даже подготовленным спортсменам более 1 тяжелой тренировки для определенной мышечной группы проводить не стоит.