Цитаты из книги «Единоборства и кроссфит. Силовая подготовка в разных видах спорта» Дмитрия Олеговича Арсентьева📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook.
image
Сердце: • Длительный кросс в средне – легком темпе, • Велосипед.
2 мая 2022

Поделиться

1. Сила мышц кора, 2. Выносливость мышц кора, 3. Сила мышц рук, 4. Выносливость мышц рук, 5. Сила мышц ног, 6. Выносливость мышц ног, 7. Мощность сердечной мышцы.
2 мая 2022

Поделиться

Сила и скорость зависят от количества миофибрилл в мышечных волокнах, а количество митохондрий в мышечных волокнах определяет вашу выносливость наряду с запасами креатин фосфата, а также гликогена и жирных кислот.
2 мая 2022

Поделиться

Заставить работать всю мышцу целиком может только предельная нагрузка, либо серьезная нагрузка на фоне предварительного утомления.
2 мая 2022

Поделиться

Чем больше размер мышц и сила, тем больше необходимо время отдыха между тренировками. • Запасы гликогена у нормального человека – на 45 мин. работы, у тренированных спортсменов – на 3 часа, тренировка не должна быть сильно растянута по времени.
2 мая 2022

Поделиться

Мышечная боль сигнализирует о недовостановлении мышечной группы и повторная тренировка только усиливает катаболизм.
2 мая 2022

Поделиться

После тяжелой силовой тренировки мышечная группа восстанавливается около недели, следовательно, в неделю даже подготовленным спортсменам более 1 тяжелой тренировки для определенной мышечной группы проводить не стоит.
2 мая 2022

Поделиться

После тренировки необходима заминка – 15 минут легкой аэробной работы, с целью убрать молочную кислоту, накопленную в процессе тренировки.
16 марта 2021

Поделиться

Тренировка представителей игровых видов спорта Це
16 марта 2021

Поделиться

Чем вы тренированней, тем чаще надо менять упражнения, количество подходов, тренировочные снаряды, порядок упражнений в тренировке.
15 марта 2021

Поделиться

Бесплатно

4.44 
(18 оценок)
Читать книгу: «Единоборства и кроссфит. Силовая подготовка в разных видах спорта»

Установите приложение, чтобы читать эту книгу бесплатно