Сон – это не потерянное время, а залог обретённой энергии.

Сергей сидел в машине, сжимая руль до побелевших костяшек пальцев. Ночной город был полупустым – редкие огоньки фар мелькали вдалеке, отражаясь в мокром асфальте после дождя. Воздух в салоне казался тяжёлым, как будто вместе с ним там присутствовало что-то невидимое, давящее.

Он глубоко вдохнул, пытаясь успокоиться, но сердцебиение не унималось. В висках стучало, как гром в пустом помещении, а веки казались свинцовыми. Сергей не знал, сколько времени он сидел на обочине, пытаясь перевести дух, но перед глазами всё ещё вспыхивала та короткая вспышка страха – мгновение, когда машина вдруг начала съезжать на встречную полосу.

Его спасли инстинкты. В последний момент Сергей успел выровнять руль, но всё могло закончиться иначе. Он даже не представлял, как долго ехал на автопилоте. Всё, что он помнил, – это нарастающее чувство усталости, которое захлестнуло его за несколько минут до того, как он чуть не уснул.

Салон машины выглядел так, как и вся его жизнь в последнее время: полуразрушенным. На сиденье валялись пустые чашки из-под кофе, а на панели приборов лежала неразвернутая пачка таблеток от головной боли. На заднем сиденье – старый пиджак, который он когда-то планировал завести в химчистку, но так и не довёз. Этот бардак раздражал его каждое утро, но к вечеру он переставал замечать его, как и всё остальное.

Страх. Вина. Гнев. Всё это смешалось в одно пульсирующее ощущение беспомощности. Сергей всегда гордился своей работоспособностью. Он привык к длинным сменам, к ночным поездкам и бессонным суткам. Но в этот момент он впервые почувствовал, что больше не контролирует себя.

"Я должен что-то изменить", – подумал он, вглядываясь в своё отражение в зеркале заднего вида. Там был мужчина сорока с небольшим лет с осунувшимся лицом, с глубокими тёмными кругами под глазами и щетиной, которая давно переросла в неухоженную бороду.

Это был переломный момент. Вернувшись домой, Сергей начал искать ответы. Он не знал, с чего начать, но в глубине души понимал: причина всех его проблем лежит именно в том, что он так долго игнорировал. Сон.

Глава 1 Точка невозврата

Сергей сидел в гостиной своей квартиры, держа в руках кружку с остывающим чаем. Комната казалась ему одновременно знакомой и чужой. Старый диван с протёртым подлокотником, полка с книгами, покрытыми слоем пыли, и часы на стене, которые нещадно тикали, словно высчитывая остатки его сил. Всё это было его жизнью, но теперь казалось каким-то выцветшим.

Он откинулся на спинку дивана, вглядываясь в потолок. В голове крутилась одна мысль: "Как я дошёл до этого?" Ответ, казалось, был прост, но в то же время невыносимо сложен.

Квартира Сергея была небольшой, но уютной. Светло-коричневые обои, местами выцветшие от времени, дополняли светильники с мягким жёлтым светом. В углу стояла высокая пальма в горшке, которая давно начала сохнуть из-за отсутствия внимания. На кухонном столе лежала стопка бумаг – счета, которые он откладывал оплатить "на потом".

На столе перед ним стоял ноутбук. На экране открыта статья: "Как наладить сон за 7 шагов". Но Сергей не читал. Он уже потерял счёт времени, которое провёл, листая советы и рекомендации. Всё, что он читал, казалось правильным, но недостижимым.

Он вспомнил, как ещё год назад его жизнь выглядела совсем иначе. Успешный менеджер в крупной компании, Сергей привык работать на износ. Ежедневные совещания, встречи с клиентами, долгие часы за компьютером – всё это было его реальностью. Тогда он гордился своим умением выдерживать нагрузки, но теперь понимал, что платил за это слишком высокую цену.

Один случай особенно остро всплыл в памяти. Это было за несколько месяцев до того, как он впервые почувствовал настоящий упадок сил. На корпоративе коллеги отмечали успешное завершение проекта. Все пили шампанское, шутили, а он, едва заметно зевая, прислонился к стене. "Ты вообще спишь когда-нибудь?" – с улыбкой спросила его коллега Катя. Тогда это прозвучало как шутка, но сейчас он осознавал, что это был тревожный сигнал.

Теперь он чувствовал не только усталость, но и разочарование в самом себе. Сергей привык быть сильным, надежным. Но в ту ночь, сидя на обочине, он понял, что что-то сломалось. И больше всего его пугало то, что он не знал, как это исправить.

Сергей сделал глоток чая и взял с полки блокнот. Он решил начать с малого: записать всё, что беспокоило его на данный момент. "Как я сплю?" – написал он на первой странице. Затем сделал вторую запись: "Что мне мешает спать?"

Эти простые вопросы стали для него отправной точкой. Сергей решил, что будет изучать сон, как когда-то изучал стратегии на переговорах. Он не знал, сколько времени это займёт, но впервые за долгое время почувствовал, что двигается в правильном направлении.

После принятого решения Сергей решил провести день немного иначе. Он чувствовал, что привычный ритм "работа-дом-кофе" привёл его к краю пропасти, и теперь любая мелочь имела значение.

Сергей начал день с того, что открыл шторы и впустил в комнату солнечный свет. Он давно заметил, что мрак квартиры