Основные шаги к снижению веса
• Не ограничивайте калории. Оставьте ограничение калорийности на конец режима потери веса, а не на начало.
• Сосредоточьтесь сначала на простых шагах, чтобы избавиться от воспаления.
• Уделяйте внимание пребиотикам и пробиотикам.
• В то же время принимайте легко дающиеся решения по увеличению физической активности. Самый важный шаг – перестать сидеть часами и двигаться на протяжении всего дня.
• Старайтесь спать хорошо, плохой сон мешает выработке основных гормонов, которые регулируют чувство голода и насыщения.