Цитата из книги «Сила внутри тебя. Как перезагрузить свою иммунную систему и сохранить здоровье на всю жизнь»

Употребляйте меньше жиров, сахара и переработанных углеводов. • Включайте в рацион достаточно пребиотиков, которыми питаются бактерии: клетчатку натуральных фруктов, овощей и круп.• Избегайте химически обработанной пищи.• Исключите алкоголь.• Принимайте пробиотические добавки.• Употребляйте продукты-пробиотики – йогурт, квашеную капусту и соленья.• Снижайте потребление продуктов с воспалительными свойствами.• Выбирайте продукты с противовоспалительными свойствами, такие как свежевыжатый апельсиновый сок. • Внимательно следите за уровнем