Цитата из книги «Сила внутри тебя. Как перезагрузить свою иммунную систему и сохранить здоровье на всю жизнь»

жирных орехов – кешью, ореха макадамия и арахиса. • Употребляйте в пищу несоленые семена, смело ешьте чиа, подсолнечные, тыквенные, конопляные и льняные семечки.• Ешьте жирную рыбу – не более ста восьмидесяти граммов в неделю, а также продукты на основе микопротеинов. Если вы вегетарианец, употребляйте больше нежирных орехов и семян.• Избегайте пакетированных продуктов, в которых содержится соевое масло.• Не готовьте на соевом, подсолнечном или кукурузном маслах.• Снизьте или исключите потребление фабричной говядины, свинины и курятины. • Покупайте постные куски мяса или срезайте жир.