Цитата из книги «Сила внутри тебя. Как перезагрузить свою иммунную систему и сохранить здоровье на всю жизнь»

Среда. Омоложение Рекомендации на сегодня – выберите только одну. ЧТО ДЕЛАТЬ • Медитируйте. • Присоединитесь к группе социальной поддержки. • Укрепляйте эмоциональные связи с членами семьи и друзьями. • Принимайте мультивитаминные и минеральные добавки (если вам шестьдесят пять лет и более). • Поддерживайте баланс отдыха и активности. • Откройте для себя новое интересное занятие. • Предпринимайте шаги для развития умственной деятельности. ЧТО ПЕРЕСТАТЬ ДЕЛАТЬ • Избегайте сидячего образа жизни – регулярно вставайте и двигайтесь в течение дня. • Следите за негативными эмоциями. • Восстановите испорченные отношения со значимыми для вас людьми. • Следите, чтобы ваш рацион был хорошо сбалансирован. • Откажитесь от негативных стереотипов относительно возраста и старения. • Подумайте о методах избавления от страха смерти.