Цитата из книги «Сила внутри тебя. Как перезагрузить свою иммунную систему и сохранить здоровье на всю жизнь»

Понедельник. Противовоспалительная диета Рекомендации на сегодня – выберите одну. ЧТО ДЕЛАТЬ • Добавьте к своей диете продукты с противовоспалительными свойствами. • Отдавайте предпочтение органической пище. • Употребляйте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки. • Принимайте пищевые добавки с пробиотиками (смотрите страницу 278). • Используйте оливковое или подсолнечное масло. • Пейте кофе от одного до пяти раз в день (лучше больше). ЧТО ПЕРЕСТАТЬ ДЕЛАТЬ • Резко снизьте потребление сахара. • Откажитесь от вредной пищи и еды быстрого приготовления. • Выбросьте просроченную еду, включая масла и остатки еды, которым больше одного дня. • Снизьте потребление жиров. • Снизьте потребление соли. • Не употребляйте алкоголь.