Цитата из книги «Аюрведа. Древняя мудрость и современная наука для совершенного здоровья»

Не стоит видеть в них только способ нарастить мышечную массу – физические нагрузки должны быть связующим звеном между людьми и их квантово-механическими телами, и в таком случае упражнения становятся мощнейшим инструментом, приносящим гармонию. Такой подход мы называем «упражнением для трех дош», и он целиком и полностью отражается в следующем комплексе действий: • «приветствие солнцу» (сурья намаскар) – утреннее упражнение на растяжку, равновесие и пластику (1–6 минут); • нервно-мышечная интеграция – несложные позы йоги (10–15 минут); • сбалансированное дыхание – упрощенная форма пранаямы, традиционного дыхательного упражнения йоги (5 минут).