Цитата из книги «Результативная медитация. Инструкция по применению. 4 шага и 4 практики»

Церемония расслабления Расположитесь на кровати или диване: лёжа на спине, руки свободно лежат вдоль тела. Проверьте, чтобы вам было удобно. Всё, что от вас требуется, это физическое расслабление вкупе с психологической концентрацией. Для начала необходимо закрыть глаза и сделать дыхание глубоким и ровным. Наблюдайте, как воздух медленно входит в ваши легкие, как наполняет их, а