Также возьми на вооружение упражнение на сокращение. Тут важна скорость. Старайся в максимально быстром ритме сжимать и разжимать ЛКМ. На первых порах можно выполнять комплекс в десять сокращений по пять раз в день, позже добавлять к каждому подходу еще пять сокращений.
Несколько сложнее научиться выполнять упражнение на выталкивание. Представь, что ты хочешь что-то вытолкнуть из себя, напрягая те самые заветные мышцы.
Особым образом выполняемые приседания тоже помогают тренировать интимные мышцы. Исходное положение: спина прямая, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Совершай приседания, постепенно сгибая колени в стороны. В нижней точке задерживайся на 10–15 секунд, потом медленно поднимайся в исходную позицию. Повторяй это действие 5– 10 раз.
Если у тебя сразу что-то не получается, не отчаивайся. Делай попытки тренировать свои интимные мышцы вновь и вновь – твои старания будут вознаграждены.
В здоровом теле –