Цитата из книги «Еда и мозг на практике. Программа для развития мозга, снижения веса и укрепления здоровья»

Чем тщательнее вы планируете свой рацион — от того, когда есть, до того, что есть, — тем легче вам будет соблюдать свой план и получать от него максимальную пользу. То же самое касается и физических упражнений.