Цитата из книги «Еда и мозг на практике. Программа для развития мозга, снижения веса и укрепления здоровья»

В выходные планируйте расписание приемов пищи на следующую неделю в зависимости от распорядка дня: дел и мероприятий на работе и в личной жизни. Используйте для этого специальный блокнот. Укажите те один или два дня, в которые вы пропустите завтрак. В эти дни постарайтесь съесть питательный обед между 11:30 и 13:30.