Если стресс застал вас врасплох, постарайтесь успокоиться. Выполните упражнение на дыхание, о котором говорилось выше. Во время этой релаксации представляйте себе, как с каждым выдохом все неприятные эмоции покидают вас. Расслабьте уголки губ, увлажните их. Расслабьте плечи и сосредоточьтесь на выражении своего лица. Помните, что лицо и тело очень ярко выражают все ваши эмоции и чувства. Если вы не хотите показать окружающим ваше состояние, измените «язык тела и лица», постарайтесь расслабиться. Посмотрите вокруг, внимательно разглядите окружающее вас пространство. Сосредоточьте все ваше внимание на деталях и мысленно начните их проговаривать, например, стол коричневый стоит у противоположной стены, шторы зеленые, один крючок у них отцепился и так далее.