Управление стрессом. Как найти дополнительные 10 часов в неделю

В аудиокниге книге рассматриваются два главных врага делового человека – стресс и дефицит времени. Автор предлагает апробированную методи¬ку, использование которой повышает самоорганизацию, способствует появлению свободного времени, снимает прессинг, вызванный его дефицитом, и тем самым помогает избежать стрессовых ситуаций. Аудионига насыщена множеством примеров из практики.

Предисловие: самая короткая история времени

Введение. Дефицит времени и стресс

Дефицит времени

Глава 1. Самоорганизация – это ключ к умению справляться с работой

Шестое утверждение: я должен добиться полного контроля над расходованием своего времени

Глава 2. Учет вашего времени

Глава 3. Четыре вопроса в организации времени

Расценки занятости

Шесть задач, которые никогда нельзя перепоручать

Три возможных уровня зрелости

Излагая инструкции и указания при делегировании полномочий, следуйте семи пунктам контрольного перечня

Глава 4. Сила положительной задержки

Совершенствование навыков организации времени

30-секундные упражнения

Глава 5. Изгнание Воров Времени

Второй случай, когда вы должны говорить «нет», – это отказ в случае незначительности задания

Глава 6. Как отделаться от непрошеного посетителя

Тактика так называемых заглядывающих посетителей

Так называемые заглядывающие посетители и офисы открытого типа

Глава 7. Что делать, чтобы не болела голова от телефонных звонков

Двадцать способов экономии времени при помощи телефона

Девятый способ

Пятнадцатый способ

Восемнадцатый способ

Двадцатый способ

Глава 8. Обуздание Вора Времени при ожидании

Как поступать с задержками, вызванными демонстрацией силы

Шесть способов избежать затрат времени на ожидание

Глава 9. Обуздание Вора Времени на совещаниях

Как экономить время, планируя совещания

Обобщение способов экономии времени на совещаниях

Альтернативные формы совещаний

Экономия времени в пути

Глава 10. Экономия времени при чтении и письме

Скорочтением овладеть несложно

Всеобъемлющий подход к чтению

В ходе чтения меняйте темп

Как измерить свою обычную скорость чтения

Как быстрее читать служебные записки

Как читать технические книги, отчёты и статьи

Как экономить время при письме

Глава 11. Определение ваших целей

Третья причина игнорирования постановки целей

Постановка целей

Определение своих целей «Почему»

Пять правил постановки целей

Сформулируйте свои цели и запишите их

Как составить схему представлений о своих жизненных целях

Глава 12. Определение своих приоритетов

Составление списка приоритетных действий

Глава 13. Стресс и организация времени

Уровень стресса пиковой работоспособности

Третий ключевой фактор – оценка

Двенадцать способов обуздания стресса

Пятый способ обуздать стресс

Восьмой способ обуздать стресс

Десятый способ борьбы со стрессом

Глава 14. Время и успех корпоративной компании

Седьмой способ организации времени в компании

Глава 15. Десятиминутная организация времени

«Как часто меня прерывали или отвлекали, когда я работал над задачей с высоким приоритетом?»

«Как часто задание удавалось бы закончить раньше, если бы оно выполнялось иначе?»

Потенциальная экономия времени за неделю