Для того чтобы выполнить упражнение «кузнечный мех», сядьте, выпрямив голову, шею и корпус, но не опираясь на стену или на спинку стула. Для начала энергично выдохните и вдохните – быстро, но ровно и через нос, дыша животом, а потом вдохните и выдохните так же быстро и по возможности комфортно, приблизительно 30 раз за 15 секунд. Плечи расслабьте и следите, чтобы грудная клетка сохраняла неподвижность.