Сначала сядьте абсолютно прямо и дышите спокойно и ровно, воображая себе описанный выше дыхательный эллипс и убедившись, что вы не допускаете толчков при переходе от вдоха к выдоху или от выдоха к вдоху, то есть путь сохраняет плавность на любом из концов эллипса. Теперь слегка наклонитесь вперед, сгладив поясничный лордоз. Отметьте три вещи: вдох стал более затрудненным, выдох начинается с толчка, и стало трудно использовать мышцы живота для осуществления плавного ровного дыхания. Урок очевиден: не горбитесь.
Теперь сядьте на край стула. Держите максимально выгнутым поясничный лордоз, но согните корпус под острым углом к бедрам, то есть наклоните корпус вперед, сохраняя форму поясничного лордоза. Теперь мышцам живота приходится преодолевать большее сопротивление, чтобы усилить выдох. В начале вдоха, если вы расслабитесь, воздух устремляется в легкие. Попытайтесь ограничить вдох и заметьте, что для этого требуется усилить активность мышц живота. Какой урок можно извлечь отсюда? Не наклоняйтесь вперед, даже сохраняя прямую спину.