Не попади в ловушку тревог. Как мозг заставляет вас ожидать худшего и как этого избежать

Повышенной тревожностью не страдаю, и тем не менее, книга была полезна. Хотя бы с той позиции, что я теперь знаю, где искать помощи в случае появления хронической тревоги и какими приемами предупредить ее.
Признаюсь, я не очень люблю книги по популярной психологии, слишком много откровенного мусора кроется за яркими обложками с броскими заголовками.
Книга типично американская: первая половина страница за страницей раскрывает проблему и анонсирует чудо-способ решить ее, вторая его описывает. Это как знаменитые рекламы из телемагазина: серые гнетущие кадры ДО и радужные ПОСЛЕ. Стоит отдать должное автору, предложенные способы борьбы с тревогой мне понравились. Свежо, легко, с юмором, но при этом логично и обоснованно.
Суть метода: не боритесь с тревогой, а примите ее, привыкните к ней, договоритесь. И она уйдет, исчезнет, перестанет быть значимой, лопнет, как мыльный пузырь.
Мне понравилась практичность: минимум терминов, максимум техник. Дедушка Поспорим, чтобы переспорить которого нужно поддаться и проиграть спор. Это же гениально! И техника принятия неинстинктивных решений: не следовать природе и здравому смыслу, а поступать нестандартно – очень круто! Я не знаю, как это работает на практике, но подозреваю, что многим поможет.
Очевидно, что не все аспекты тревожного расстройства раскрыты, что проблема глубже и она редко излечивается вот таким самовнушением. Другими словами, книга не заменит профессиональной помощи, но она дает направление, в какую сторону стоит идти для разрешения проблемы.

Это библия тревожного человека!
Вам знакомы чувства тревоги и беспокойства, например, перед важным собеседованием? Или может вы иногда не можете уснуть, потому что гоняете одни и те же мысли по кругу? Или вам кто-то нахамил на улице, а вы раз за разом представляете, как могли бы ответить ему? Или может вы беспокоитесь за припаркованную на улице машину? Или за родных, близких? О да, этот список можно продолжать бесконечно...А теперь просто представьте, насколько вы стали бы продуктивнее, не погружаясь в подобные мысли и не утопая в них? Освободилось бы дополнительное время, которого всегда так не хватает.
В этой книге автор дает ответ на вопрос: "Как правильно работать с тревогой и тревожными мыслями?". Сразу скажу, что полностью избавиться от таких мыслей не получится, так как этим процессом человек управлять не может. После прочтения придет понимание того, как не крутить одни и те же надоедливые мысли по сотне раз.
Всем тревожным людям советую ознакомиться!

основной недостаток книги - это рассматривание проблемы тревог как зацикленности на вопросе "что, если...". Но проблема-то гораздо шире. У меня например тревожность возникает от неопределенности, слишком большого количества вероятностей, я задаюсь вопросами, "как действовать в незнакомой обстановке?" "что будет происходить", в общем из серии "как предугадать то, что предугадать невозможно". Это проблемы даже не упоминаются. Хотя вроде и в ряде мест идет речь о треовжном личностном расстройстве ,но все равно все орграничивается вопросом "что, если..." В результате даже нет возможности поэквпериментировать с упражнениями из книги, потому что они все узконаправлены. Разве что порадовали способы борьбы с тревогой написанием песен или хайку типа:
"Голову кружит.
Теряю разум, видно.
Кто польет цветы?"

(мой вариант:
"Тревоги мучат,
Теряю разум, видно.
Кто покормит котиков?")