Навязчивые мысли могут возникать в голове в любое время без всякого предупреждения. Иногда они кажутся вполне рациональными – как беспокойство о том, выключили ли вы утюг или не заразились ли чем-то, дотронувшись до грязного предмета. А иногда – близкими к абсурду, как, например, мысль, что благополучие ваших близких зависит от того, ровно ли вы разложите предметы на столе или повторите какое-то действие определенное количество раз. Все это может создавать сначала неудобства, а затем и серьезные проблемы в жизни.
Еще хуже осознавать, что чем активней вы боретесь с подобными мыслями и пытаетесь заглушить их, тем назойливей они становятся. Возможно, вы даже ощущаете бессилие перед собственным разумом, который как будто действует против вас.
В этой книге собраны самые простые и полезные упражнения, техники и практики для устранения навязчивых мыслей, рекомендованные ведущими экспертами в области душевного здоровья. Все методы основаны на подходах, эффективность которых не раз была доказана исследованиями, проводимыми по всему миру. Это когнитивно-поведенческая терапия, рационально-эмоционально-поведенческая терапия и практика осознанного внимания.
Со временем вы разовьете способность растворять вредные мысли и поддерживать душевный покой в самых сложных ситуациях. А значит, сможете принимать более осознанные решения и сохранять ощущение внутреннего благополучия.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
читайте онлайн полную версию книги «Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления» автора Дэвид Карбонелл на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления» где угодно даже без интернета.
- Дата написания:
- 1 января 2022
- Объем:
- 159916
- Год издания:
- 2023
- Дата поступления:
- 1 ноября 2023
- ISBN (EAN):
- 9785957350095
- Переводчик:
- Е. Бормотова
- Время на чтение:
- 3 ч.
