Цитаты из книг автора «Дэвид Карбонелл»

Вы уже не пытаетесь опровергнуть свои мысли. Вы четко осознаете, что они иррациональны и не заслуживают доверия. Это хорошо. Но теперь вы боретесь за новую цель – перестать тревожиться.

Появляются новые волнения: «Эти мысли не имеют никакого смысла, так почему я не могу их остановить?

Вторая форма: хватит об этом думать!

– избыточное обобщение – убежденность в том, что одно неприятное событие испортит весь день; – чтение мыслей – убежденность в том, что вы знаете, о чем думают другие люди, особенно о вас; – преувеличение возможных неприятностей и преуменьшение своей способности приспосабливаться к трудностям; – прорицательство – убежденность в том, что вы знаете будущее; – черно-белое мышление – оперирование крайними категориями без учета промежуточных возможностей.

Часто люди понимают, что их тревоги основаны на иррациональном страхе, и осознание этого беспокоит их еще сильнее.

Вы можете избегать определенных мест или видов деятельности из-за страха испытать приступ паники.

Например, вы можете избегать разговоров с начальством, хотя подобные контакты могли бы поспособствовать вашему карьерному росту и помочь в работе.

Стремление человека развеять свое беспокойство за счет близких людей может усложнить семейные, дружеские и иные отношения.

Вдруг собеседник просто говорит ему то, что он хочет услышать, или успокаивает его, чтобы перевести разговор на другую тему?

Разговоры с родственниками и друзьями нередко скатываются к тем же спорам, которые тревожащийся человек ведет с самим собой: он снова пытается найти изъяны в приводимых ему доводах.