Цитаты из книги «Безграничная сила разума. Как ваше сознание может исцелить ваше тело»

когда вы думаете об исцелении от болезни, речь идёт не только об уменьшении количества химических веществ, вызывающих стресс, которые взаимодействуют с клетками всего организма. Целый ряд нейропептидов, соответствующих нашим мыслям, внутренним убеждениям, ожиданиям и даже надеждам, формируется в мозге и растекается по всему телу, окрашивая его в разнообразные цветовые тона или играя различные мелодии.

Мы получаем пользу именно от новизны получаемого опыта. Чтобы добиться максимального положительного воздействия на наш мозг, необходимо постоянно учиться.

Исследования даже показали, что, когда вы занимаетесь спортом или проживаете новые ощущения, испытываете волнение, энтузиазм, восхищение, трепет, удивление или приобретаете некий новый духовный опыт, нейрогенез также происходит естественным образом.

Допустим, вы постоянно на что-то жаловались. На карте вашего мозга сформировался участок, который обрабатывает ваши негативные эмоции и мыли. Но, скажем, после прочтения этой книги решите, что пора начать смотреть на вещи по-другому. Предположим, вы осознали, что ваш разум влияет на ваше тело. Решили мыслить позитивнее и сфокусироваться на том, за что вы благодарны, а не том, что раздражает. Теперь на вашей карте мозга появятся новые соединения, которые отражают иной образ мышления. Карты мозга, в основании которых лежат жалобы и недовольство, начинают уменьшаться, а карты благодарности – расширяться.

Таким образом, при изменении образа мышления многие связи, соответствующие старому образу мышления, атрофируются, а связи, отвечающие новому образу мышления, начинают расти и укрепляться.

мозг подобен мышце. Чем больше вы нагружаете мышцу, тем сильнее она становится. Если перестать её использовать, атрофируется и станет уменьшаться.

Если поначалу вам покажется, что мои слова далеки от реальности, подумайте о том, что происходит, когда вы направляете всё внимание на что-то (или кого-то), что (кто) заставляет вас испытывать стресс. И вместо этого подумайте о том, кого вы любите.

Одной из самых простых форм медитации является путь к осознанности, и один из самых лёгких способов её практиковать – это просто осознанно подходить к процессу дыхания. Вот и весь секрет. Но, концентрируясь на дыхании, вы активируете префронтальную кору головного мозга, а она нейропластична. В некотором смысле растёт, как мышца.

Мозг – совокупность постоянно меняющихся сетей и соединений нейронов. И причиной этих изменений являемся мы.

наши опыт и мышление изменяют структуру мозга.