Прекрасная книга! Лучше, чем у Бека и его дочери. Легко читается. И, если бы, надо было выбрать только одну книгу по мотивации и самопомощи, я выбрала бы ее
- Главная
- The arts
- ⭐️Дэвид Д. Бернс
- 📚«Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток»
Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook
Премиум
4.48
(666 оценок)
Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток
470 печатных страниц
Время чтения ≈ 12ч
2019 год
12+
Чтобы читать онлайн оформите подписку
Оцените книгу
О книге
Книга доктора медицинских наук Дэвида Бернса «Терапия настроения» – мировой бестселлер. В ней он объяснил, как наши мысли определяют чувства и как с помощью когнитивно-поведенческой терапии справиться с беспокойством, чувством вины, низкой самооценкой и другими «черными дырами» депрессии. Перед вами новое, дополненное издание этой классической работы. Книга поможет разобраться в себе, выявить первые симптомы депрессии и победить негативные мысли. Автор не призывает отказаться от антидепрессантов. Наоборот, он говорит, что в зависимости от степени депрессии в некоторых случаях без консультации врача и назначения медикаментов не обойтись. Разработанный доктором Бернсом опросник для измерения настроения поможет определить наличие депрессивного состояния и оценить степень его тяжести, а также понять, нужна ли вам профессиональная помощь.
читайте онлайн полную версию книги «Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток» автора Дэвид Д. Бернс на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток» где угодно даже без интернета.
Подробная информация
- Дата написания:
- 1 января 1999
- Объем:
- 846723
- Год издания:
- 2019
- Дата поступления:
- 12 апреля 2022
- ISBN (EAN):
- 9785961423280
- Переводчик:
- Анна Когтева
- Время на чтение:
- 12 ч.
Поделиться
Анонимный читатель
Оценил книгу
23 июня 2022
Поделиться
Алена Соболь
Оценил книгу
Очень полезная книга для всех, у кого есть проблемы тревожно-депрессивного характера - или родственники, страдающие от подобных проблем. Здесь можно найти действительно хорошие доводы для изменения образа мыслей, приводящего к болезненному состоянию ума и тела. Но всё же лучше сочетать изучение книги с консультацией у специалиста, который может также назначить лекарство при необходимости - и не забывать также про сбалансированное питание и прогулки. Вариант "читать полезную книгу, питаясь дошираком и большую часть времени лёжа на диване" - вряд ли так уж хорошо сработает.
19 октября 2022
Поделиться
boboe...@bk.ru
Оценил книгу
Поразительный опыт я получила от этой книги. До начала чтения моя жизнь казалась невыносимой, я ужасно питалась и плюс были одни негативные мысли по поводу всей моей жизни. Ну я и решила взять себя в руки, начала хорошо питаться и тутже мне попадается эта книга, случайно. Решила прочитать. Питание и физические упражнения с сочетанием полученных знаний, получился взрыв. Начала менять свою жизнь потихоньку, поняла про перфекционизм, который мне всегда мешал и просто эта книга подарила опыт, который я буду осуществлять в своей жизни.
25 сентября 2021
Поделиться
наверняка заметите у себя глубокое и почти непреодолимое желание защищаться, когда вас несправедливо обвиняют. Это ОГРОМНАЯ ошибка! Поддавшись этому желанию, вы обнаружите, что интенсивность нападок оппонента увеличится!
Вот как можно справиться со скукой, меньше отвлекаться и увеличить способность удерживать внимание: разделите задачу на мельчайшие части. Например, слушайте, что происходит на встрече, в течение трех минут, а затем сделайте минутный перерыв, чтобы подумать о том, о чем хочется. По окончании такого ментального отпуска слушайте выступление еще три минуты и в это время не позволяйте никаким посторонним мыслям себя увлечь. Затем — снова минутный перерыв на собственные мысли.
Эта техника поможет вам более эффективно поддерживать общий уровень концентрации.
Низкая устойчивость к неудачам. Вы считаете, что должны уметь решать проблемы и достигать целей быстро и с легкостью, но, встречаясь с препятствиями в жизни, впадаете в панику и испытываете ярость. Вместо того чтобы терпеливо добиваться своего, вы можете взбунтоваться против «несправедливости жизни», когда возникают трудности, и окончательно сдаться. Я также называю это «синдром “мне все должны”», как будто вам кто-то безоговорочно пообещал безграничный успех, любовь, одобрение, идеальное здоровье и т.д.
Ваше отчаяние также вызвано привычкой сравнивать реальность с мысленным идеалом. Когда они не совпадают, вы осуждаете реальность. Вам не приходит в голову, что, возможно, гораздо проще изменить свои ожидания, чем прогибать реальность под себя.
Автор книги
Переводчик
Другие книги переводчика
Подборки с этой книгой
О проекте
О подписке