Цитата из книги «Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств»

Императивы (утверждения со словом «должен», «надо», и т.д.). Вы ругаете себя за каждую маленькую ошибку или изъян, включая тот факт, что вы разволновались.