Цитата из книги «Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств»

Парадокс принятия — это духовная техника, которая работает от противного. Вместо того чтобы защищаться от негативной мысли, вы находите в ней зерно истины. Вы соглашаетесь с ней, но при этом воспринимаете ее с юмором, с позиции внутреннего покоя и просветленной мудрости. Вы делаете внутреннего критика своим другом. Вы можете объединять, смешивать и чередовать эти две стратегии, но, когда негативные мысли вызывают чувства никчемности, собственной неполноценности, стыда или падение самооценки, парадокс принятия обычно оказывается гораздо более эффективным, чем парадигма самозащиты.